Kotitreeniohjeet 2020

Löydät verkkosivuiltamme viikoittain julkaistavia ryhmäliikunnan ja voimistelun kotitreeniohjeita. Siirry ohjeisiin klikkaamalla alla olevia painikkeita.

Intoa kotiharjoitteluun - nähdään treenisaleilla taas poikkeustilanteen jälkeen!

Ryhmäliikunta

Kotitreenit on suunniteltu ottamaan huomioon erilaiset kuntotasot. Löydät ohjeista sopivia treenejä, olitpa sitten aloittelija tai kokeneempi treenaaja, nuori tai seniori. Sivuilta löytyy mm. Kahvakuula-, Kuntojumppa- ja Kuntopiiriohjeita, joiden vaikeustasoa pystyt itse helposti säätämään lisäämällä esimerkiksi toistokertoja tai kahvakuulan painoa. Muista lämmittely, turvallinen treeniympäristö ja oikeanlainen treenitekniikka!

Voimistelu

Voimistelun kotitreenit ovat ensisijaisesti suunnattu TRV:n voimistelujoukkueille, mutta vaikket ole aiemmin voimistellut, voit esimerkiksi kokeilla venyttelyohjeita ryhmäliikunnan treenien jälkeen. Muista kuunnella omaa kehoasi, lämmitellä kunnolla ja varmista turvallinen treeniympäristö!

Voimisteluliiton jumpat

  • Lämmittelyjumppa (5min) linkki
  • Taukojumppa tuolin kanssa (3min) linkki
  • Kuminauhajumppa ylävartalolle (6min) linkki
  • Corejumpalla vartalo vahvaksi (5min) linkki

Jos tarvitset lisätietoja ohjeista, ota yhteyttä tämän linkin kautta.

Turun Riennon Voimistelu ry
Uudenmaankatu 16, 20500 Turku
trvoimistelu@gmail.com
0400-262733 (arkisin 16-19:00)