Tuntikuvaukset
TANSSI AINA
Hauska ja helppo tanssitunti mukaansa tempaavan musiikin tahtiin, tavoitteena hiki ja hyvä mieli.
Kuviot ja koreografiat ovat helposti omaksuttavia ja vailla hyppyjä, joten tunti sopii sekä aloittelijoille että kokeneemmille tanssijoille.
Varusteet: mukavat treenivaatteet, sisäkengät, juomapullo
Vaativuustaso: sopii kaikille
VIRTAAVA KEHONHUOLTO
Tunnin tavoitteena on kokonaisvaltainen kehon hyvinvointi, joka tukee kaikkea muuta harjoittelua avaamalla kehon kireyksiä sekä vahvistamalla syviä tukilihaksia. Näiden avulla parannat kehosi ryhtiä ja lisäät yleistä kehonhallintaa.
Harjoitus alkaa rauhallisilla ja virtaavilla liikesarjoilla, joissa yhdistyvät voimistelun, tai chin, tanssin, pilateksen ja joogan perinteet. Virtaavan liikkeen jälkeen harjoitus siirtyy rauhallisempiin syvävenytyksiin sekä tunnin päättävään loppurentoutukseen.
Varusteet: rennot treenivaatteet, lämmintä vaatetta tai oma viltti loppurentoutukseen, juomapullo. Halutessasi voit tuoda oman joogamaton.
Vaativuustaso: helppo
LIHASKUNTO
Tehokkaalla tunnilla kehitetään koko kehon lihaksiston kuntoa, Harjoitteissa käytetään apuna erilaisia liikuntavälineitä, kuten kuminauhoja, hyppynaruja, kahvakuulia ja köysiä sekä renkaita. Tunti toteutetaan osittain kuntopiirinä, ja tunti kasvattaa kuntoa nopeasti, polttaa rasvaa tehokkaasti sekä tekee hyvää verenkiertoelimistölle.
Varusteet: mukavat treenivaatteet, sisäkengät, juomapullo
Vaativuustaso: keskitaso
VOIMAA KEHOON KUULALLA
Tunti sopii erinomaisesti jo aikaisemmin kahvakuulaa ja lihaskuntoharjoittelua harrastaneille.
Harjoittelussa korostuvat oikean suoritustekniikan löytäminen, liikkuvuuden ja lihasvoiman parantaminen. Tunnit koostuvat lämmittelystä, tekniikkaharjoitteista ja monipuolisista liikepattereista. Harjoittelu on toiminnallista ja vauhdikasta!
Varusteet: Oma kahvakuula, (voit myös lainata kahvakuula kerholtamme), treenivaatteet, sisäkengät, pyyhe, juomapullo, halutessasi voit tuoda jumppapatjan
Vaativuustaso: keskitaso
KUNTOJUMPPA
Kaikenikäisille suunnattua tehokas peruskunto- ja kuntopiiriharjoittelua, jossa hyödynnetään vartalon omaa painoa. Tunti sopii niin aloittelijoille kuin kokeneemmallekin jumppaajalle, sillä pystyt itse vaikuttamaan tunnin tehokkuuteen.
Varusteet: mukavat treenivaatteet, sisäkengät, juomapullo, oma jumppapatja
Vaativuustaso: keskitaso / päätät itse tunnin tehokkuuden
KUNTOJUMPPA eläkeläiset
Tunneilla kasvatetaan peruskuntoa mm. erilaisten kuntopiirien muodossa. Helppoa, rauhallista ja tehokasta perusliikuntaa askeltaen ja lihaskuntoa kohottaen. Voimaa ja tasapainoa jokapäiväiseen elämään peruskuntoa ylläpitäen eri tarpeet huomioiden.
Varusteet: mukavat treenivaatteet, sisäkengät, juomapullo, oma jumppapatja
Vaativuustaso: helppo / päätät itse tunnin tehokkuuden
Ota yhteyttä
Turun Riennon Voimistelu ry
trvoimistelu@gmail.com
0400-262733 (arkisin 16-19:00)
Uudenmaankatu 16, 20500 Turku