TUNNIT

Voimistelukoulu

Voimistelukoulussa harjoitellaan joukkuevoimistelun alkeita ja tutustutaan erilaisiin voimisteluvälineisiin leikkiä ja liikunnan iloa unohtamatta! Tunneilla luodaan pohja joukkuevoimistelua varten.

Joukkuevoimistelu

Joukkuevoimistelu on taitolaji, jossa musiikki ja taidokkaat voimisteluliikkeet, kuten notkeat tasapainot, ketterät akrobatialiikkeet, korkeat hypyt ja sulavat vartalonliikkeet yhdistyvät esteettiseksi kokonaisuudeksi. Voimistelijoilta laji vaatii monipuolisia fyysisiä ominaisuuksia, kuten liikkuvuutta, nopeutta, voimaa ja kestävyyttä.

Tanssillinen voimistelu

Tanssillinen voimistelu on kiehtovia koreografioita, musiikin ja liikkeen synnyttämiä kertomuksia. Perusvoimistelutaidot muodostavat lajin pohjan, jonka lisäksi harjoitellaan oikeanlaista keskustaliikuntatekniikkaa ja liikkeiden ja hengityksen sitoutumista toisiinsa.

Soveltava voimistelu

Soveltava voimistelu on erityistä tukea tarvitseville lapsille suunnattu soveltavan voimistelun pienryhmä, jossa harjoitellaan monipuolisesti perusmotorisia taitoja musiikin siivittämänä.

Ryhmä tarjoaa liikunnan iloa ja yksilöllistä ohjausta lapsille, jotka tarvitsevat tukea esimerkiksi liikkumisen, tasapainon, aistien, lihasvoiman, välineiden käsittelyn, kommunikoinnin tai kognitiivisten taitojen kanssa. 

Voimaa kehoon kuulalla

Tunti sopii erinomaisesti jo aikaisemmin kahvakuulaa ja lihaskuntoharjoittelua harrastaneille.

Harjoittelussa korostuvat oikean suoritustekniikan löytäminen, liikkuvuuden ja lihasvoiman parantaminen. Tunnit koostuvat lämmittelystä, tekniikkaharjoitteista ja monipuolisista liikepattereista. Harjoittelu on toiminnallista ja vauhdikasta!

Kuntojumppa

Kaikenikäisille suunnattua tehokas peruskunto- ja kuntopiiriharjoittelua, jossa hyödynnetään vartalon omaa painoa. Tunti sopii niin aloittelijoille kuin kokeneemmallekin jumppaajalle, sillä pystyt itse vaikuttamaan tunnin tehokkuuteen.

Kuntojumppa, kevyt

Tunneilla kasvatetaan peruskuntoa mm. erilaisten kuntopiirien muodossa. Helppoa, rauhallista ja tehokasta perusliikuntaa askeltaen ja lihaskuntoa kohottaen. Voimaa ja tasapainoa jokapäiväiseen elämään peruskuntoa ylläpitäen eri tarpeet huomioiden.

Lihaskunto

Tehokkaalla tunnilla kehitetään koko kehon lihaksiston kuntoa, Harjoitteissa käytetään apuna erilaisia liikuntavälineitä kuten kuminauhoja, hyppynaruja sekä kahvakuulia. Tunti toteutetaan osittain kuntopiirinä, ja tunti kasvattaa kuntoa nopeasti, polttaa rasvaa tehokkaasti sekä tekee hyvää verenkiertoelimistölle.

Virtaava kehonhuolto

Tunnin tavoitteena on kokonaisvaltainen kehon hyvinvointi, joka tukee kaikkea muuta harjoittelua avaamalla kehon kireyksiä sekä vahvistamalla syviä tukilihaksia. Näiden avulla parannat kehosi ryhtiä ja lisäät yleistä kehonhallintaa.

Harjoitus alkaa rauhallisilla ja virtaavilla liikesarjoilla, joissa yhdistyvät voimistelun, tanssin, pilateksen ja joogan perinteet. Virtaavan liikkeen jälkeen harjoitus siirtyy rauhallisempiin syvävenytyksiin sekä tunnin päättävään loppurentoutukseen.

Tanssi Aina

Hauska ja helppo tanssitunti mukaansa tempaavan musiikin tahtiin, tavoitteena hiki ja hyvä mieli. Kuviot ja koreografiat ovat helposti omaksuttavia ja vailla hyppyjä, joten tunti sopii sekä aloittelijoille että kokeneemmille tanssijoille.