Tuntikuvaukset

KUNTOJUMPPA eläkeläiset

Tunneilla kasvatetaan peruskuntoa mm. erilaisten kuntopiirien muodossa. Helppoa, rauhallista ja tehokasta perusliikuntaa askeltaen ja lihaskuntoa kohottaen. Voimaa ja tasapainoa jokapäiväiseen elämään peruskuntoa ylläpitäen eri tarpeet huomioiden. 

Varusteet: mukavat treenivaatteet, sisäkengät, juomapullo.

Aikataulu: ma 16-17:00 | Puropellon koulu

Vaativuustaso: helppo / päätät itse tunnin tehokkuuden

KUNTOJUMPPA

Kaikenikäisille suunnattua tehokas peruskunto- ja kuntopiiriharjoittelua, jossa hyödynnetään vartalon omaa painoa. Tunti sopii niin aloittelijoille kuin kokeneemmallekin jumppaajalle, sillä pystyt itse vaikuttamaan tunnin tehokkuuteen.

Varusteet: mukavat treenivaatteet, sisäkengät, juomapullo.

Aikataulu: ma 17-18:00 | Puropellon koulu

Vaativuustaso: keskitaso / päätät itse tunnin tehokkuuden

LIHASKUNTO

Tehokkaalla tunnilla kehitetään koko kehon lihaksiston kuntoa, Harjoitteissa käytetään apuna erilaisia liikuntavälineitä, kuten kuminauhoja, hyppynaruja, kahvakuulia ja köysiä sekä renkaita. Tunti toteutetaan osittain kuntopiirinä, ja tunti kasvattaa kuntoa nopeasti, polttaa rasvaa tehokkaasti sekä tekee hyvää verenkiertoelimistölle. 

Varusteet: mukavat treenivaatteet, sisäkengät, juomapullo.

Aikataulu: ke 18-19:00 | Puropellon koulu

Vaativuustaso: keskitaso 

KEHONHUOLTO

Tavoitteena kokonaisvaltainen kehon hyvinvointi, joka tukee kaikkea muuta harjoitteluasi avaamalla kehoa kireyksistä ja vahvistamalla syviä tukilihaksia. Näiden avulla vahvistavat kehosi ryhtiä ja  kehosi yleistä hallintaa. 

Varsinaisessa treeniosuudessa harjoitetaan keskivartaloa monipuolisesti erilaisia liikuntavälineitä hyödyntäen (jumppakepit, rullat, kuminauhat ja pallot). 

Varusteet: rennot treenivaatteet, juomapullo + voit tuoda oman joogamaton

Aikataulu: ke 19-20:00 | Puropellon koulu

Vaativuustaso: helppo

KAHVAKUULA

Tunti sopii erinomaisesti jo aikaisemmin kahvakuulaa ja lihaskuntoharjoittelua harrastaneille.

Harjoittelussa korostuvat oikean suoritustekniikan löytäminen, liikkuvuuden ja lihasvoiman parantaminen. Tunnit koostuvat lämmittelystä, tekniikkaharjoitteista ja monipuolisista liikepattereista. Harjoittelu on toiminnallista ja vauhdikasta!

Varusteet: Oma kahvakuula, (voit myös lainata kahvakuula kerholtamme), treenivaatteet, sisäkengät, pyyhe, juomapullo.

Aikataulu: to 17.30-18.30 | Puropellon koulu

Vaativuustaso: keskitaso

TANSSI AINA uutuustunti!

Hauska ja helppo tanssitunti mukaansa tempaavan musiikin tahtiin, tavoitteena hiki ja hyvä mieli. 

Kuviot ja koreografiat ovat helposti omaksuttavia ja vailla hyppyjä, joten tunti sopii sekä aloittelijoille että kokeneemmille tanssijoille.

Varusteet: mukavat treenivaatteet, sisäkengät, juomapullo.

Aikataulu: to 19:00-20:00 | TRV:n kerho

Vaativuustaso: sopii kaikille

LIIKKUVA KEHONHUOLTO uutuustunti!

Tunneilla tehdään toiminnallisia ja liikkuvia, aktiivisia kehonhuoltosarjoja, joiden jälkeen tunnin päätteeksi on rentouttava loppurentoutus. Erinomainen tunti esimerkiksi aktiivisten lihaskuntotreenien jälkeen. Tunti sopii kaikentasoisille liikkujille ja liikkeet tehdään omaa kehoa kuunnellen.

Varusteet: treenivaatteet, joissa helppo liikkua

Aikataulu: to 20:00-21:00 | TRV:n kerho

Vaativuustaso: sopii kaikille

Tuntien minimi osallistujamäärä: 6 henkilöä (tuntia ei jatketa, jos ilmoittautuneita on alle 6)

Turun Riennon Voimistelu ry
Uudenmaankatu 16, 20500 Turku
trvoimistelu@gmail.com
0400-262733 (arkisin 16-19:00)

Ota yhteyttä

#trvoimistelu